Saturday 4 May 2019

योग (yoga)/(योग साधना योगा कैसे करे योगा के फायदे आसान योगा yoga in hindi Best yoga in indian

 योग साधना

योगा कैसे करे

योगा के फायदे
आसान योगा

 yoga in hindi

 Best yoga in indian


हमने
नमस्कार दोस्तों आज हम सफलता पर बात कर रहे कि किस कारण से हम सफलता की सीढी पाने से पीछे रह जाते है, सफलता की सीढ़ी को हासिल करने के लिए वे कौन से सबक है जिनसे हमें बचने का प्रयास करना चाहिए। important tips to achieve success Success Quotes in Hindi and सफलता सुविचार व अनमोल वचन  with Success Images photos  to download and share, Here we are adding some best motivational quotes in hindi, on success and best quotes on success in hindi for students to inspire, ऐसे ही super विचार आपके मन में नकारात्मक विचारों को दूर करके आपके भीतर जोश, उत्साह, उमंग, और गहरा आत्मविश्वास पैदा करेगा जिससे आप नकारात्मक विचार (negative thinking)छोड़कर सफलता के पथ पर अग्रसर हो जाएंगे,और खासकर विद्यार्थी जीवन के लिए,Best Success Quotes thoughts in Hindi for studentsसफलता पर अनमोल विचार और प्रसिद्द हस्तियों के कथन,बहुत ही लाभदायक सिद्ध होगा।gyansadhna.com

दोस्तों पर्यावरण धीरे-धीरे परिवर्तन हो रहा है, और उसके अनुसार हमारा खान पान भी बदल रहा है। मनुष्य के पास समय न होने के कारण वह अपने जीवन को बीमारियों साम्राज्य बना रहा है। इसीलिए आज के समय मे योग यानी व्यायाम मनुष्य के लिए अति आवश्यक हो गया है। ऐसा नही कि यह पहले जरूरी नही व्यायाम हर समय जरूरी है, क्योंकि पहले के लोग शारीरिक श्रम अत्यधिक करते थे , जहां भी जाते थे पैदल ही जाया गया करते थे इसलिए उनके लिए योग महत्व नही था। लेकिन आज यह बहुत ही उपयोगी बन चुका है , और जीवन का हिस्सा भी बन चुका है।
हम कोशिश करेंगे कि आपको सरल व लाभदायक
हम कोशिश करेंगे कि आपको सरल व लाभदायक योगों की जानकारी देगें ।
1---दिमाग को तेज करने वाले पांच आसान योग--
Sukhasan

पश्चिमोत्तानासन के करने से याददाश्त मे वृद्धि होती है, मानसिक तनाव भी कम होगा और थकान भी कम होगी।सुखासन से मानसिक और शारीरिक थकान को दूर किया जा सकता है।और साथ-साथ आत्मविश्वास मे भी वृद्धि होती है। उत्तानासन ,सिर,कमर,पैर,तथा मेरूदंड का योग माना जाता है। साथ-साथ  इससे याददाश्त भी बढती है।सर्वांगासन से दिमाग मे खून के संचार मे वृद्धि होती है जिस कारण व्यक्ति की एकाग्रता व सोचने की प्रवृति अधिक तीव्र हो जाती है। हलासन करने से व्यक्ति का मोटापा अपच तथा वजन कम करने मे सहायक होता है ।
Matsyasan
मत्स्यासन--सबसे पहले तो आराम से पद्मासन मे बैठ जाये।फिर पीछे की ओर आराम से झुके और लेट जाये। अब धीरे-धीरे अपने दोनो हाथों को बांध कर सिर के पीछे रखे और पीछे के हिस्से को ऊपर उठाकर गर्दन मोड़ते हुए सिर के ऊपरी हिस्से को जमीन पर टिकायें। अब अपने दोनो पैरों के अंगूठे को हाथों से  पकडे। लेकिन इतना ध्यान रख कि कोहनी जमीन से सटी हुयी होनी चाहिए। इस क्रिया मे कम से कम 10 सेकेंड तक रूके और फिर पहले जैसी अवस्था मे आ जाये।
लाभ---नियमित करने से मेरूदंड मे मजबूती आती है, तथा पेट सम्बन्धित बिहार दूर होते है।
3---आवाज को मधुर बनाता है ये आसन --
Simhasan

सिम्हासन-सबसे पहले बज्रासन मे बैठे।अब दोनों हाथों को घुटनों पर रखे और बाजुओं को सीधा रखे। अब धीरे-धीरे गहरी साँस लेते हुए कंधों को ऊपर उठाये। अब धीरे-धीरे अपने मुख मंडल से सांस छोडते हुए ,दोनों हाथों को घुटने पर मजबूती से दबिएं।और हाथों की अंगुलियों को फैला दे।और आंखो को चौडी करके तथा जीब बाहर निकाल कर फैलाये तथा शेर की तरह दहाड़े।
लाभ--- इस योग से आवाज तो मधुर होती ही है तथा कंधे भी मजबूत होते है।
4---स्वभाव को शीतलता प्रदान करने के लिए योग मुद्रासन--
Mudrasan

जिन् व्यक्तियों को कब्ज?,अपच,तथा अजीर्ण जैसी समस्या रहती है उनके लिए यह योग राम बाण सिद्ध होगा।यह योग रक्त संचार मे सुधार लाता है।मन तथा शरीर को शीतलता पहुचाने मे यह योग सर्वाधिक सिद्ध होगा।यह मुद्रासन पद्मासन के अंतर्गत आता है नियम वही है।इस आसन को ऐसे लोगों को करना चाहिए जो बिना किसी शारीरिक समस्या के लम्बा समय तक इष्ट आसन मे बिना किसी समस्या के बैठ सकते है।
लाभ--- इस आसन का मुख्य फायदा यह है कि इससे एकाग्रता बढ़ती है तथा मन शीतलता प्रदान करने मे सहायक होता है।
5---इससे तनाव कम होता है---
Dandasan

मनुष्य जीवन मे तनाव आम समस्या है।
दंडासन--- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर आसन बिछा ले फिर अपने दोनों पांव को आगे की तरफ फैला दे। इस क्रिया मे आपकी कमर सीधी होनी चाहिए।पांव की उंगलियां अपनी ओर खींचने का प्रयास करें।और तलवों को आगे की तरफ रखे। अपने दोनों हाथों को नितम्ब के सीधे नीचे सटाकर रखे।मन को शांत रखकर कुछ देर इसी अवस्था मे रहे।
लाभ--यह आसन याददाश्त तेज करता है तथा तनाव कम करता है विशेषकर यह परीक्षा के समय लाभदायक होता है।
6---कब्ज दूर करने का योग--
Apasan

अपानासन--सबसे पहले सुव्यवस्थित आसन बिछा ले।फिर आसन पर पीठ के बल लेट जांये।फिर अपने दोनों पैरों को मोडकर , सांस छोडते हुए सीने की तरफ लाने का प्रयास करे। फिर चित्र मे देखकर घुटनों को दोनों हाथों से पकड लें।लेकिन आपके कंधे जमीन पर ही टिके होने चाहिए ।कुछ देर तक आपको इसी अवस्था मे रहना है।फिर धीरे-धीरे सांस छोडते हुए यथा स्थिती मे आ जाये।
लाभ--आपके सारे उदर संबंधित बिमारी दूर हो जायेगी।
●●योग साधना ● yoga●
(1)-शलभासन 
Shalbhasan

नियम--चेहरे को जमीन पर टिकाकर लेटें , और दोनों हाथों को शरीर के नजदीक रखें।हथेलियों को ऊपर की तरफ रखें।इसके बाद पैरो को जितना हो सके ऊपर उठा लें।हाथों को ऐसे बढायें कि शरीर जमीन से ऊपर उठ सके। इस आसन को 40-50 सेकेंड तक करें।
सावधानी--- पीठ मे अगर कोई दिक्कत हो तो इसे न करें।हार्ड ब्लड प्रेशर व अल्सर और हारनिया की दिक्कत हो तो इस आसन को करने से बचे।
(2)-- वृक्षासन 
Brixasan

नियम--पैरों पर सीधे खडे होकर सामने किसी एक चीज पर अपनी दृष्टि केन्द्रित करे।दाहिने पांव को मोडकर बांये पाव के जांघ पर रखे और दोनों हाथों को जोडकर सीधे ऊपर करें।यही प्रक्रिया दूसरे पैर से भी करें।
सावधानी ---आर्थराइटिस व चक्कर आने वाले तथा मोटापा वाले इस आसन की ज्यादा कोशिश करे ये आसन सभी के लिए उपयुक्त है।
फायदा ---पैर मजबूत होगे तथा गुस्से मे भी कमी आयेगी।
(3)--वज्रासन 
नियम--दोनों पांव को फैलाकर बैठ जायें हाथ आपके शरीर के बगल मे हों , दोनों पैरो को पीछे की तरफ मोड कर बैठ जाये , और दृष्टी सीधी रखे।30-40 सेकेंड तक इस आसन को अवश्य करे।
सावधानी--- जिसके घुटने मे दर्द हो पाइल्स हो वे इस आसन को करे।
(4)--ताड़ासन 
Tadasan

नियम----दोनो पैरो को सीधा रखकर हाथ की ऊंगली को मिलाकर हथेली बाहर की ओर निकालकर सीधे सांस लेते हुए ऊपर की ओर खींचे । और दोनों पैरों के पंजे ऊपर उठायें।
फायदा----इस आसन को प्रतिदिन करने से लम्बाई मे वृद्धि तथा खून मे वृद्धि व दिमाग चुस्त होगा।
(5)---अर्धचक्रास
Ardhchakrasan
नियम---दोनों हाथों की सभी उंगलियों से कमर को पीछे की ओर पकडे।सिर को पीछे की ओर झुकाएं।20-30 सेकेंड तक इस आसन को करे।
(6)---भुजंगासन
नियम----पेट के बल लेटे और हाथों पर सिर टिकाकर शरीर को ठंडा जोड दीजियें।पैरो को मिला दे।सास अन्दर खींचते हुए थोडी और सिर को ऊपर उठाये ।

2---शुद्ध रक्त का निर्माण करता है ये आसन---




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