Tuesday 9 November 2021

How to Reduce stress जानिए तनाव एवं टेंशन जीवन में क्यों आता है,इसको दूर करने के उपाय व टिप्स

नमस्कार दोस्तों आज हम एक महत्वपूर्ण विषय पर बात करने जा रहे है जो आजकल सभी की आम समस्या बन चुकी है तनाव आज हम तनाव के सभी पक्षों पर बात करेंगे जैसे ways to relieve stress, ways to relieve stress and anger, तनाव क्यों आता है,ways to relieve stress in college,चिंता तनाव दूर करने के उपाय, ways to relieve stress essay, तनाव से बाहर कैसे निकलें, ways to relieve stress work,मानसिक तनाव से मुक्ति का मंत्र, How to relieve stress and tension, मानसिक तनाव के घरेलू उपाय, आदि सभी सवालों के जवाब इस आर्टिकल में आपको मिलेगे।

How to Reduce stress जानिए तनाव एवं टेंशन जीवन में क्यों आता है,इसको दूर करने के उपाय व टिप्स

तनाव आने का मुख्य कारण main cause of stress

दोस्तों आज की super fast life जिंदगी में हर इंसान के पास तनाव बढ़ता जा रहा है,काम का बोझ बढ रहा है,पारिवारिक तथा मानसिक टेंशन की वजह से एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसी बीमारियां जन्म ले रही है।everyone is suffering from stress किसी को ऑफिस का तनाव है,किसी को पैंसों का,किसी को भविष्य का तो किसी को नौकरी की चिंता है। ये सभी भौतिक परेशानियां आपका मानसिक स्ट्रेस बढ़ा रही हैं।आपकी छमता को कम कर रही है इसीलिए तो Over thinking, taking tension, stress, stress have a bad effect on the brain जिससे हर कोई डिप्रेशन तनाव के शिकार हो रहें हैं। अगर आप भी इस भयंकर बीमारी से ग्रसित है तो रूकिए मत गहराई से चिंतन करें क्योंकि Too much trunk takes a person to another world, then he can even go into a coma or even commit suicide इस आर्टिकल में हमने तनाव से बाहर आने के कुछ आसान व घरेलू उपाय लेकर आए है जो आपको काफी लाभ पहुंचाने में मदद् करेगा।

main cause of stress

``Friends, life is precious and live every single moment as if it is the last moment, don't ruin it with any stress or sad mind.ʼʼ

1- exercise योग/व्यायाम 

नियमित रूप से सुबह और शाम को योग-व्यायाम करे,यह हमारे दिमाग को स्वस्थ व ठंडा रखता है जिस कारण हम बेकार की बातें नही सोचते या सुबह शाम पार्क या सुन्दर जगह की सैर करने से दिमाग की शक्ति बढती है।नये नये विचारों से दिमाग क्रियान्वित रहता है,यानी खाली रहोगे तो तनाव अवश्य होगा।इसीलिए कुछ न कुछ करते रहें। 

2- Music संगीत सुनें

जब भी आपको लगे कि आप तनाव में आ गये है। तो उस काम को वहीं पर छोड दीजिए और कोई अच्छा सा संगीत सुनें क्योंकि संगीत सुनने से दिमाग को नयी ऊर्जा मिलती है,मन प्रसन्न होता है, और कार्य को करने के प्रति उत्सुकता होती है, फालतू विचार नहीं आते है,वह ताजगी महसूस करता है। 

3- Social media का कम प्रयोग करें 

अधिकतर देखा गया है कि जब से android phone आए है तब से तनाव भी अधिक होने लगा है,अधिक देर तक चेटिंग करना या देर रात तक फोन देखना,हमारी नींद भी खराब करता है तथा आंखे व विचारों पर भी प्रहार करता है। इस पर मन भ्रमित करने वाले आर्टिकल वीडियो आते है जो हमारे अन्दर नकारात्मकता प्रकट करते है बुरे विचारों के प्रभाव से तनाव उतपन्न होता है।

4- spending time with loved ones अपनों के साथ समय बिताना 

आप जितना अकेले रहोगे तनाव आपका पीछा करेगा क्योंकि Even the walls bother the person alone in the house. इसीलिए जब भी तनाव आने के संकेत हो तो अपनों के साथ वक्त बिताएं और हो सके तो किसी सबसे प्रिय व्यक्ति के साथ बात को शेयर करें। Loneliness strikes a person's thoughts.अपनों के साथ में अथाह शक्ति, समर्पण व विश्वास छिपा है जो व्यक्ति को हर बुरे समय से ऊपर उठाने में मदद करता है।

5- think positive सकारात्मक सोचे

जैसा हम सोचते है वैसा ही हमारे साथ घटित होगा, वैसा ही हमारा पर्यावरण बनेगा और वैसे ही लोगों से हमारा सामना होगा।As we think, so will happen to us, so will our environment become and so will we face people हमारी सोच ही हमारा समय निर्धारण करौता है कि हमें क्या करना है,हमारे नकारात्मक विचार ही तनाव का कारण बनते है। इसीलिए अच्छा सोचें अच्छा करें जीवन खुशनुमा चलेगा।think good do good life will go on happy

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